10K-BAD;
Door beweging en/of mediteren jezelf trainen in niet-oordelende aanwezigheid.
10K-BAD symboliseert de beweging, aandachtigheid en discipline die goed zijn voor een mens.

Beweging, op verantwoorde wijze.
Een grootschalige studie gepubliceerd in medisch wetenschappelijk tijdschrift The Lancet maart 2022 toont dat volwassenen jonger dan zestig jaar met acht- tot tienduizend stappen per dag maximale gezondheid resultaten behalen. Voor zestigplussers zijn dat dagelijks zes- tot achtduizend stappen.
Er is in dit onderzoek geen bewijs dat méér betere resultaten oplevert en het tempo doet er niet toe.
In een ander Brits onderzoek werden 78.000 mensen gemonitord tussen 40 en 79 jaar.
Volgens deze wetenschappers is het aantal van 10.000 stappen per dag optimaal om de kans op kanker, hart- en vaatziektes en dementie zo veel mogelijk te verkleinen. Deze studie vond wel bewijs dat sneller wandelen dan je gewend bent, gezonder is. Een power walk van een half uur doet al veel.
Onder deze link naar Scientias.nl staan een aantal artikelen over het thema 10000+ stappen.
Bekijk deze presentatie van de Universiteit van Vlaanderen over het waarom van een equivalent van 10K beweging.

Maak kennis met een andere pijler van 10K.
Het trainen van aandachtigheid, door meditatie.

Mensen die ingrijpende gebeurtenissen hebben beleefd, mensen die onder langdurige druk presteren, kunnen geconfronteerd worden met de staat van hun zijn.
Dit uit zich in gevoelens van verdriet, afwijzing, stress.
Gebrek aan motivatie, irritatie, piekeren, slapeloosheid en meer.

10K-BAD is een manier van zijn.
Jouw 10K/BAD , cadeau voor jezelf.